454
辗转反侧、数绵羊、思虑、焦虑、头痛心慌、恐惧、恨不得撞墙……，这是失眠症患者们描述的难熬的夜晚。失眠，实在令人煎熬。
为何我们对睡眠的需求难以取代？
身体在睡眠的过程中完成休息与修复。在睡眠中，大脑会对当天发生的事情以及学习的内容进行整理，作为记忆留在脑中，令人不适的感受和不良情绪会被淡忘。孩子们在睡眠中长高，骨髓在睡眠中造血，老化的肌肤、伤口以及其他身体组织会得以修复再生，多余的脂肪会被燃烧。睡眠状态下心脏负担减轻、心率变得相对缓慢，心脏得到休息。良好的睡眠能够提高身体免疫力延长寿命。
失眠原因是与自然界昼夜节律的不合拍
“日出而作，日入而息”出自先秦的《击壤歌》。传统的睡眠养生原则是：“子时大睡，午时小憩”。子时是指晚11 点至凌晨1点，天地一阳生，此时睡眠较补养阳气。午时是上午11点到下午1点，天地一阴生，此时睡眠较补养阴气。这种崇尚自然的生活方式在现代社会中已经难以做到了。
找到自己的睡眠规律
睡眠是动物的本能，但有的时候睡眠规律是要靠培养和呵护的。有些婴儿睡前吵闹就是因为找不到睡眠的节奏而反复挣扎。每个人对睡眠的需求是不同的，对睡眠的形式也是不一样的。有的人头沾着枕头就睡，有的人需要酝酿情绪，有的人能抓紧碎片时间补觉，但有的人必须在熟悉环境和程式下才能入睡。观察和分析自己的睡眠规律和特点，找到适合自己的睡眠规律，这一点非常重要。
应用药物调整人体昼夜节律
自然界有很多植物也有昼夜节律。比如，植物的花和叶子能够感受到光线的变化，有些花朵昼开夜合，有些在凌晨和傍晚呈现不同的颜色等。我们可以利用这些植物所具有的特定昼夜节律特点，有利睡眠。比如，合欢花就是其中一个。
服用安眠药是很多失眠症患者不得已的选择，但安眠药可能带来宿醉反应、跌倒、机体敏感性逐步降低、记忆力减退、注意力不集中等一系列问题。相对来说，口服中药是一个更好的选择，某些植物具有的特殊气息，能够让人心神安宁，心情舒缓，如合欢花、远志、百合、夜交藤等多种具有安眠作用的中药。当然中药的使用，是在整体辨证论治的基础上的，失眠的朋友们需要请中医师把脉以后“量体裁衣”才能获得优等疗效。
中医特色诊疗方法
皮内针疗法治疗失眠症，在上海市中西医结合医院开展已有三年多，积累了大量有效案例。以浅刺为特点，基本无痛感，通过皮部络脉的传导，借助卫气循行的部位，促使营卫调和以助安眠。配合复方中药治疗失眠症，提高疗效。
来源：上海市中西医结合医院官网
