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敲键盘时，
你是否感到小臂在隐隐作痛?
打球时，
手臂的酸痛感是否影响了你的发挥?
扫地、拧毛巾时，
你是否因为酸痛无力而被家务活打败?
今天小编将带您认识一种常见但令人特别困扰的运动伤害：
网球肘
网球肘，也称为肱骨外上髁炎，一般情况下，肱骨外上髁炎每年的发病率估计可达1%～3%，主要表现为肘关节外侧疼痛，严重时可伴活动受限，典型的外上髁炎症发作平均持续6-24个月，但大多数患者在一年内可康复。
一、原因
网球肘为肱骨外上髁处的伸肌总健病变，有时伴有撕裂，发病的较多原因是创伤或劳损，过度重复使用手臂和手腕肌肉，导致前臂肌腱受到撕裂损伤和无菌性炎症。
生活中常见的原因：
1
锻炼不当
过度练习、错误的击球技术或频繁重复相同的动作都可能导致网球肘。
2
办公室工作
长时间使用键盘、鼠标或其他屈腕的手部动作也可能引发网球肘。
3
其他因素
生活中需要长期、反复进行用力活动腕部动作的人群;或平时缺乏锻炼，因肌肉软弱无力，偶然短期提重物也可诱发。
二、典型症状
肘部外侧疼痛
和压痛
延伸至前臂和手腕
握力减弱和
疼痛加重
手腕伸展时疼痛
比如转动门把手
或拧灯泡时
疼痛
通常出现在肘关节外侧，疼痛可能向手臂和手腕延伸。
运动障碍
握力减弱，手部运动受限。
疼痛加重
疼痛在使用手臂和手腕时加剧，如握物体、转动手腕等动作。
首先可根据手臂活动水平、疼痛症状出现的时间及性质初步判断，其次按压肱骨外上髁处可有明显的压痛点。也可在医生的指导下进行相应的体格检查。
Mills试验阳性
前臂稍弯曲手半握拳，腕关节尽量屈曲，然后将前臂完全旋前，再将肘伸直。如在肘伸直时，肱桡关节的外侧发生疼痛者，即为阳性。
跟着动图一起自我诊断~
伸肌抗阻力试验阳性
患者握拳屈腕，检查者以手按压患者手背，令患者抗阻力伸腕，如肘外侧疼痛者为阳性。
有效治疗方法
较快速的治疗方法是肱骨外上髁处皮质类固醇注射，网球肘较常累及桡侧腕短伸肌肌腱，超声上显示，受累肌腱肿胀、回声减低，有时内部可见强回声钙化和附着处骨皮质不规则改变。
如果疼痛不影响日常生活，可以考虑锻炼、手法按揉或冲击波冲击前臂伸肌痛点、缓解肌肉痉挛，配合口服非甾体抗炎药缓解疼痛。
按揉方法
具体如何锻炼?
请咨询疼痛门诊医生哦～
如何预防
休息：减少手臂和手腕的使用，避免过度劳累。
改变活动方式：改变运动技术、使用正确的器材和调整工作姿势等，减少肌肉负荷。
网球肘是一种常见但可预防和治疗的运动损伤。通过了解其原因、症状、诊断和有效治疗方法，我们可以更好地预防和处理这一问题。如果您出现类似症状，请及时就医，以获得准确的诊断和针对性的治疗。
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