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减肥瘦身，尽快摆脱肥胖，是所有肥胖人士的愿望。因此，为了满足大家的需求，网络上出现了各种神奇的有效减肥法，这些所谓的有效减肥法其实都会或多或少的损害到健康，是非常不可取的。适应大家的需求，以下的一些有效减肥法，效果还是比较惊人的，下面德清武康蝶来中医门诊为大家介绍一下。
早餐是一天中重要的一顿，但这并不意味着你可以暴饮暴食，吃一些高热量的肉类或者是煎饼等，而是吃一些营养又健康的富含蛋白质的早餐，它可以有效增加饱腹感，延长一个人的饥饿感，让你不会总想找零食吃。
2.多喝水：
餐前餐后各饮一大杯水是一种有效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收，喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。
3.多喝牛奶：
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。早上醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
4.运动前热身：
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15~20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
5.泡脚：
泡脚也是一种非常有效的减肥法。如果大家能养成每天晚上睡觉前泡脚的习惯，不仅能帮助身体缓解疲劳，还能促进身体血液循环，对于减脂瘦身也会有很大的功效。
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