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（本科普来自上海交通大学医学院附属瑞金医院）
工作日奋力码字
周末激情“开黑”
打工人们
你的手腕还好吗？
腱鞘炎是什么呢？
我们所说的腱鞘是手腕靠近拇指侧的拇长展肌和拇短伸肌的滑液鞘。
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎发生时前列腕掌关节外展和伸直活动减少，拇长展肌和拇短伸肌等长收缩时疼痛，通常这种疼痛会蔓延至整个腕部的桡侧面，并随手尺偏的活动而加强。做以下动作时疼痛加剧。
为什么长时间玩手机会造成拇指腱鞘炎呢？
这种病可以发生在任何人身上，排球运动员及孕产妇及手工业者较为常见。随着现在手机使用越来越频繁，刷微信刷微博打游戏使得拇指外展和手腕尺偏时重复性和持续性的压力导致长时间的生物力学压迫、摩擦力的增高，容易导致腱鞘炎的发生。
医生，那还有救吗？
当然有啊，针对腱鞘炎有一系列的治疗方法，如果病情较轻可以考虑康复科物理因子治疗和手法治疗。
超声波：可以改善局部组织的血液循环、提高组织的再生能力和营养状况、软化结缔组织。
中频电疗法：有较为明显的镇痛作用，对一些慢性非特异性炎症有较好的治疗效果。
微波：具有温热效应。可以促进炎症的消散，促进组织渗出液的吸收，减轻肿胀。
深层组织的按摩和运动疗法：软组织按摩放松产生疼痛的肌肉组织，以及抗组训练可以通过重复的拉伸来重塑受损组织的排列。
根据患者病情进行抗炎药物和局部封闭治疗。
以上保守治疗都无效时，就应该考虑手术干预。
太棒了，那我可以边做治疗边打游戏了。
严格控制自己的游戏时间，充分休息，是极其重要的。
治疗后应注意什么？
冰敷及抬高患手：为了减少患手肿胀造成进一步压迫肌腱，做完物理治疗之后及肿胀时可以进行适当的冰敷及抬高患手。
患手摆放正确的姿势并佩戴支具：佩戴支具可以将患手位置固定在对肌腱无压迫的位置，避免生活中的错误姿势对其造成二次伤害。
无痛范围范围内关节活动度训练和抗组训练： 遵从医生的指导，在无痛的范围之内做适当的运动能促进肌腱的修复，缩短病程。
同时如果是产妇应学习正确抱小孩的姿势：由于小孩的重量相对较重且在不停活动当中，长时间的错误的姿势会诱发或加重腱鞘炎的疼痛。
虽然对腱鞘炎有很多治疗方法，但较重要还是以预防为主，防止长时间保持固定的动作和负重。游戏或工作间歇注意放松休息。
如果不幸中招，应及时就医，及早得到正规治疗。
转载自公众号：上海交通大学医学院附属瑞金医院
原作者：计海彪 康复科
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