189
预防从病因上面讲，主要包括以下几个方面：
1.生活习惯要劳逸结合，千万不要熬夜。年轻人熬夜，四五十岁以后，各方面的器官都会出现问题，熬夜不要超过12点，因为12点到早上六点的睡眠对一生来说是重要的。睡眠如果保证的话，有很多毛病可以没有，否则就会提前出现，高血压、糖尿病什么都会出现。所以我们生活习惯要劳逸结合，十点钟就把事情全部弄好，有半个小时的助眠时间，11点前睡觉，黄金睡眠时间12点以后肯定是没问题，早上哪怕早点起来也没事，来保证六小时的一个正常睡眠。
2.再忙的工作也要有一天到两天的时间给自己一个放松。锻炼，吃点清淡饮食，每次吃外卖就是刺激性的食物，高盐高糖甚至辣的食物，重口味实际上对我们身体也是伤害。
3.定期体检。定期体检很重要，30岁左右至少两年做一趟体检，35岁以上一年做趟体检。
