178
（本科普来自上海儿童医学中心）
压力在日常生活中无处不在，少年随着逐渐成长，也有了“鸭梨山大”的体会。应对方式各有不同。比如用尖叫、打人、痛哭或捶墙等方式应对，宣泄了情绪，但似乎并不能解决问题。若改用其他方式，如与你信任的人谈谈、到大自然中走走、闻闻花香、喝杯咖啡、找个地方发发呆……是不是这样可以让你平复下来，感觉变好一些呢？给自己打打气，尝试去解决遇到的问题。
面临压力时，何不尝试以下方法来对抗？
当需要帮助时，你可以与关心你的人联系，谈谈自己的压力；或者与值得信赖的年长者交谈，比如父母、亲戚、学校辅导员或者老师。更别忘了你的朋友们，他们可能和你一样担心考试或者面临类似的问题，例如工作不顺利或者心爱的宠物的离开……
方法一 获取别人的支持
当你心烦意乱时，很容易让你的情绪失控。注意你的感受并试着表达出来，例如，"我太生气了“。你可以说出或思考自己为什么会有这种感觉，然后，找到一种方法让自己冷静下来，把烦恼抛在脑后。你也可以运用其他方法，如做呼吸练习、听音乐、写日记、和宠物一起玩耍、散步或者骑自行车，或者做任何能让自己心情变好的事情。
方法二 别害怕
孩子们有时感到压力和不安时，他们就会拿自己出气。天啊，这可不是个好主意。记住，总有人会来帮助你，不要把气出在自己身上。善待自己，要学会请求别人的帮助，陪你度过艰难的处境。
方法三 不要把气出在自己身上
当你冷静下来并得到年长者和朋友的支持之后，就可以开始尝试解决自己所面临的问题。首先需要弄清楚问题所在，即使你不能解决所有问题，也许你可以从解决其中的一部分先开始。
方法四 尝试去解决问题
大多数压力是暂时的。当你处于一个充满压力的环境中，只要你发现问题并开始着手解决问题时，压力就会自然消失。
方法五 保持积极的态度
这五个方法看起来并没有什么特别，你也可能需要重复做几次，但它们确实有效。一个人能在艰难的时期仍然保持积极的态度，他/她就会更快地摆脱压力。当压力消失的那一瞬间，你是不是觉得生活真得很美好呢！
2022年已来临，让我们以崭新的姿态辞旧迎新。面对压力的时候，记得试试这5种方法，给自己打打气哦!
转载自公众号：上海儿童医学中心国际诊疗部
本文转自医院官网/公众号，本信息是为了给患者提供帮助，没有商业性质，如有侵犯权利，请告知下架
