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开关一：耳朵
取穴：可以拉耳垂、提耳尖、磨耳轮。
功效：冬季常常按摩双耳，能预防冻疮、保护肾脏、让气血更加顺畅。
操作方法：按摩时间2~5分钟，但手法一定要轻柔。假使耳朵受伤或刚从户外进入到室内，不建议进行耳部按摩。
开关二：大椎
取穴：大椎穴位于颈部，低头时，颈后较明显的骨性突起下方的凹陷处就是该穴位。
功效：大椎穴一般用来退烧。用淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，有保健效果。
操作方法：按摩时间不超过20分钟。体弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。
开关三：肩井
取穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部很高处。
功效：主治高血压、脑卒中，还有祛风清热、活络消肿的作用。
操作方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中间点，按摩5~10分钟即可。
开关四：神阙
取穴：位于脐窝正中、脐中央。
功效：会使腹部温暖、脸色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、腹泄等症状。
操作方法：每晚睡前将双手搓热放于神阙穴（即肚脐），顺时针和逆时针交替按揉至发热。
开关五：劳宫
取穴：当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。
功效：可以起到暖手助热、宁神养心、增进睡眠的作用。
操作方法：可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每次10分钟左右，天天2至3次。
开关六：足三里
取穴：当腿弯曲时，可以看见在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。
功效：常常按摩足三里能起到补中益气，让下肢温暖、调理脾胃的作用。
操作方法：用指尖进行顺时针按摩，天天按摩5分钟即可。
开关七：涌泉
取穴：涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处。
功效：俗话说，“若要老人安，涌泉常温暖”。涌泉穴是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
操作方法：天天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2~5分钟即可。
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