肩周炎怎么预防，怎么护理

肩周炎是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩关节周围的软组织发生炎症、纤维化和粘连，导致肩关节活动受限和疼痛。肩周炎的预防和护理是非常重要的，以下是一些常见的方法：

预防措施如下：

避免过度使用或损伤肩关节，如重复性的举臂、投掷、扭转等动作，或者承受过大的负荷或冲击等。

保持良好的姿势，避免长时间低头、弯腰、驼背等。

定期进行肩关节的活动和放松，如转动、伸展、按摩等。

加强肩关节周围的肌肉力量和灵活性，如做一些适当的锻炼或运动，如游泳、太极拳、瑜伽等。

护理措施如下：

在发作期，应该避免刺激或加重肩关节的活动，如举重、打球、洗头等。应该适当休息和冰敷肩关节，以减轻炎症和疼痛。应该按医嘱使用一些止痛或消炎的药物，如阿司匹林、布洛芬、泼尼松等。

在恢复期，应该逐渐增加肩关节的活动范围和强度，如做一些被动或主动的运动或物理治疗，如牵引、电刺激、超声波等。在必要时，应该接受手术治疗，如关节镜下松解术或切开术等。