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颈椎病是一种常见的脊柱疾病，指的是由于颈椎间盘退变、骨质增生、韧带钙化等原因，导致颈椎和颈部软组织的结构和功能异常，引起颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状，以及压迫颈椎神经根或脊髓，导致上肢或下肢的麻木、无力、萎缩等神经损伤的表现。颈椎病的预防和护理主要包括以下几个方面：
预防颈椎病的较有效的方法是保持颈部的正常生理曲度，避免过度弯曲或扭转，以及长时间保持同一姿势。为了做到这一点，你可以做到以下几点：
注意你的坐姿、站姿和睡姿，使用合适的椅子、枕头和床垫，避免颈部过度前倾或后仰，保持头部和脊柱的一条直线。
从事需要长时间低头、仰头、转头或保持同一姿势的工作或活动时，如电脑操作、司机、教师、理发师等，要定期休息和调整姿势，做一些颈部的活动和按摩，以缓解肌肉疲劳和紧张。
避免重体力劳动，特别是提举、推拉或托举重物，以免增加颈部的负担和压力，导致颈椎间盘的损伤或移位。
增加运动，适度有氧运动。运动可以促进血液循环和代谢，增强肌肉和骨骼的弹性和强度，预防或延缓颈椎间盘的退变和骨质增生。你可以选择一些有利于颈部的运动，如瑜伽、太极拳、游泳等，并在专业人士的指导下进行。
护理方面需要注意以下几点：
及时就医，按医生的指示服用药物或进行物理治疗。药物治疗主要有消炎止痛药（如布洛芬）、肌肉松弛药（如巴氯芬）、神经营养药（如维生素B族）等，目的是缓解炎症和疼痛，改善神经功能。物理治疗主要有牵引、按摩、电刺激、超声波等，目的是增加颈部活动度和血液循环，减轻压迫和刺激。
遵守医嘱，定期复查。接受了手术治疗或介入治疗，如椎板切除术、椎间盘切除术、人工椎间盘置换术等，按医生的要求进行术后护理和康复训练，并定期复查脊柱和神经情况，以防止并发症的发生和复发。
保持良好的心理状态，寻求支持和帮助。颈椎病会给你带来很多的不便和困扰，可能会影响你的情绪和自信心。
保持乐观和积极的态度，寻求家人和朋友的支持和帮助，参加一些有益的活动和娱乐，避免压力和抑郁。
