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今天带大家来认识一下，《针灸大成》中非常有名的“四总穴歌”：
肚腹三里留，腰背委中求，
头项寻列缺，面口合谷收。
足三里
俗话说“常灸足三里，胜补老母鸡”，足三里是常用的强壮保健穴。同时足三里位于足阳明胃经上，是足阳明胃经的下合穴，胃肠疾病找它就对了。
定位：在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处。
主治：1.胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，泄泻，便秘等胃肠病证；
2.下肢痿痹；
3.心悸、失眠、癫狂等心脑病证；
4.乳痈，肠痈；
5.虚劳诸证，为强壮保健要穴。
操作：
按摩：用拇指的指腹对足三里按揉，每次2-3分钟，可改善腹胀、消化不良等证；
艾灸：用艾条灸，距离足三里3-5厘米，每次10-15分钟，可改善腹痛，腹胀等证；
委中
“腰背委中求”，也就是说腰背部的疾病都可以通过刺激委中穴来缓解治疗。现在很多久坐、久站的人群都会出现腰背部的疼痛，那么就离不开委中穴的帮助了。
定位：在膝后区，腘横纹中点。
主治：1.腰背痛，下肢痿痹；
2.腹痛，急性吐泻；
3.小便不利，遗尿；
4.丹毒。
操作：
按摩：用拇指的指腹对委中穴进行按揉，每次按揉3分钟，可改善腰痛等病证；
艾灸：用艾条灸，距离足三里3-5厘米，每次10-15分钟，可缓解腰背痛，小便不利。
列缺
“头项寻列缺”的意思是指头颈部的疾病，如落枕、头项痛、头晕、目眩等，都可以通过按摩或针灸列缺穴来得到治疗和调节。
定位：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。（简便取穴：两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴）
主治：1.咳嗽，气喘，咽喉肿痛等肺系病证；
2.头痛，齿痛，项强，口眼歪斜等头项部疾患；
3.颈椎病，腕关节周围软组织疾病。
操作：
按摩：用拇指指腹按揉列缺穴3-5分钟，可以治疗咳嗽、气喘；
艾灸：用艾条在列缺穴上进行雀啄灸，每次5-10分钟，每天一次，可以治疗腱鞘炎。
合谷
“面口合谷收”是指口面部的疾病可以通过针灸合谷穴来治疗。合谷穴位于手阳明大肠经上，而手阳明大肠经从食指向上走行，经过合谷穴后连接到对侧的面部，因此对于面部的疾病，如牙痛、三叉神经痛等疼痛性疾病，以及面神经麻痹、颞颌关节紊乱等，合谷穴都有良好的治疗效果。正所谓“经脉所过，主治所及”。
定位：在手背，、2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处。（简便取穴：以一手的拇指指骨间关节横纹，放在另一手拇指、食指的指蹼缘上，当拇指尖下是穴）
主治：1.头痛，目赤肿痛，鼻衄；
2. 齿痛、口眼歪斜、耳聋等头面五官疾病；
3. 肢体、内脏等疼痛；
4. 发热恶寒外感病证，热病无汗或多汗；
5. 经闭，滞产；
6. 腰扭伤，落枕，腕关节痛。
操作：
按摩：用拇指指端掐揉合谷穴3-5分钟，可缓解牙痛、头痛等。
艾灸：用艾条在距离皮肤3-5厘米处对合谷穴进行温和灸，每次15-20分钟，可治疗头痛、头晕等。
