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节气小百科
太阳到达黄经105°时交小暑节气，时间在每年公历的7月6日至8日左右，小暑前后的天气多变，以“出梅入伏”为标志。
《说文》曰：“暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑有炎热之意，气温上升，此时天气尚不十分热，为初伏前后，紧挨着就到一年中热较盛的大暑时节。农谚有“伏天的雨，锅里的米”之说，寓意小暑降雨频繁，有利于农作物的生长，但对棉花等旱作物则会带来不利的影响。
而暑热湿邪夹杂而至，在运动方式和强度上尤其需要注重舒缓和适度，饮食上宜清淡、辛辣，重视固护脾胃。
节气养生
适度运动，舒缓为要
小暑时节天气炎热，人们容易出汗，而汗为心之液，故许多人此时会出现失眠多梦，烦躁易怒等症状，因此小暑尤其需要注意养“心”，调养心神，提醒自己莫生气，舒缓情绪，使气血和缓，尽量选择一些舒缓的运动方式，如八段锦、快走、慢跑、骑车、太极等，避免过度出汗耗伤津液。
户外运动尽量避开烈日直射的正午，应在早晚气温相对较低的时候进行，如气温过高可以选择通风良好的室内场所，避免中暑和脱水的发生。
特别需要注意的是，切勿在空腹、饱食、过度劳累或饮酒后运动，不利于身体健康。
饮食清淡，少食辛辣
暑热湿邪渐盛，湿易困脾，人们容易出现神疲困倦、不思饮食等症状，饮食上遵循清热解暑，健脾利湿的原则，可以饮用绿豆汤清暑热、静烦热。
此外，酸梅汤也是夏季较为常见的饮品之一，可以起到生津止渴的功效，夏天本来就容易出汗，而汗液是人体津液的一部分，如果过度汗出，津液受损，可能引起口干燥热，而酸梅汤中的乌梅和冰糖，一甘一酸，甘酸化阴，刚好可以补充我们丢失的津液，也可以加一点甘草，加强补益脾气，清热解毒之功；如果遇上积食，还可以加点山楂消食化积，夏季食欲不振的时候也可以这样配伍。
小暑时节还应注重健脾利湿，宜食用薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、荷叶等食材。饮食上少吃肥甘厚腻、辛辣刺激之物，如生葱、生蒜、芥末、辣椒、茴香、桂皮等，以免滋生和加重身体内的湿热，同时也不宜过食冷饮（如雪糕、冰砖、冰棒、冰冻饮料等）及过度贪凉，容易损伤阳气，以致痰湿内生。
按揉内关，宁心安神
小暑时节的暑湿之气容易使人烦闷，出现疲乏、心慌、口渴及失眠等症状，从中医的角度来说，这是因为暑热之气易影响脏腑功能，以致心神不宁，脾失健运， 一个在家就能做到的小妙招——按揉内关穴。
内关穴是手厥阴心包经上的穴位，位置就在前臂内侧，腕横纹上2寸（约为食指、中指及无名指三指的宽度，或取腕横纹至肘横纹的1/6即为2寸），正中可以摸到两条肌腱的中间（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）。
用大拇指或食指指腹，置于内关穴处按揉，力度适中，以穴位处出现酸胀感为度；每个穴位按揉120-160次（2-3分钟左右），每日2次，可以起到宁心安神，理气除烦的功效。
6月21日，我院在夏至当天开出“时令门诊”，分为春夏秋冬贯穿全年，给出市民及患者中医养生、中医治未病以及中医综合疗法的个性化诊疗模式。
时令门诊根据患者体质，为患者给出当前时令较适合的养生干预方案，将中医养生文化体现在日常生活当中，使老百姓更多地接受中医简便验廉的治疗方法。
时令养生
夏季：夏季腠理开，汗液外泄，汗为心之液，心气较易耗伤，夏季养生重在静心，夏季要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。可取阴陵泉、三阴交、百会等穴位，佩兰、藿香等药物，共凑清热祛湿、养心安神之效。
1.艾灸：大椎、命门、中脘
2.穴位贴敷：气海、脾俞、足三里、阳陵泉、支沟、曲泉
3.穴位埋针：阴陵泉、三阴交、百会、内关、少冲
4.夏茶方：金银花、淡竹叶、芦根等
5.足浴方：佩兰、香薷、藿香等
6.香囊：艾叶、菖蒲、艾草等
7.药膳：绿豆薏米粥
材料：绿豆，薏米。制法：薏米、绿豆洗净，泡水2小时备用；所有材料放入锅中，加入适量水煮开；转小火边搅拌边熬煮半小时至熟烂，即可食用。
