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失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。
长期的失眠影响大脑活动，导致记忆力下降，在工作中难以集中精力，导致工作效率低下，甚至出现头痛、头晕等症状。会导致内分泌失调，比如体内胰岛素的分泌混乱，引起肥胖症，同时容易加速衰老。还可以导致人体的免疫力下降，导致身体抵抗力减弱，容易出现胃肠道疾病、心血管疾病、糖尿病等。经常严重失眠可以导致生物钟紊乱，诱发抑郁、焦虑等精神疾病，严重的可以出现自杀倾向。
因此，日常生活中我们可以选择性的采取一些措施来缓解这一症状，如下:
1、睡前可听一些舒缓的音乐助眠，但如果是越听音乐越睡不着，就不要听。
2、睡眠环境很重要，选择隔音效果好的房间，保持室内安静，有助于睡眠。
3、睡前可做一些安静的活动，如看书，不要做让大脑兴奋事情。
4、白天可适当地增加活动量，且不要午休，有助于身体的放松和入睡。
5、注意自己的情绪调节，找到适宜的方式进行情绪的发泄，必要时可求助心理医生。
6、睡觉前可适当的进行头部的按摩、泡脚放松等，有助于顺利入眠。
7、晚餐不要吃太饱，吃得太多胃部不适反而更睡不着。
8、养成规律的作息，每天固定睡眠时间，调整生物钟。
9、失眠较为严重的，可适当的在睡前服用一些安神助眠的中药和西药来帮助入睡。
10、百合、枣仁、茯苓等中药材具有一定的安神功效，睡前可适当的食用，有助于睡眠。
11、按摩掌后去腕二存两筋间的内关穴以及掌后锐骨端陷中的神门穴，常按摩此二穴也可有助于睡眠。
