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武汉美立方医疗美容医院哪些是骗人的减肥食物？减肥效果、较快、较根本、较健康、较安全、较环保、较彻底、较无伤害、较无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。
脱水蔬菜干
大多数人都知道吃蔬菜有利于减肥，但市面上那些脆脆的蔬菜干能代替蔬菜吗？并不能！蔬菜干的热量可能比你想象中可怕得多，因为在加工过程中蔬菜的水分、维生素等营养会有所流失，除此之外商家还会在里面加入大量的盐、糖来调味。例如每100克的香菇干就有357-530大卡左右的热量。所以别看它是蔬菜干就毫无顾忌地吃，那只会让你不停长肉。
风味酸奶
酸奶中的益生菌确实能够帮助肠胃蠕动，可促进排便。但那些贴着“风味酸奶”标签的酸奶里除了牛乳之外，含量***的就是糖了，若再加上坚果、水果或谷物等食物作为配料，虽然口感更丰富，但热量也相应增加了不少，并不适合减肥吃。减肥期间，建议喝脱脂或低脂的原味酸奶较好。
八宝粥
八宝粥没油没盐，还有一些健康的芸豆、莲子作为配料，看起来的确对减肥没什么坏处。但你可别忘了粥本身就属于高升糖指数的食物，而且市面上卖的成品八宝粥中还加入了大量的糖来调味，让它的升糖指数更高，吃完后不仅饱腹感很差，还容易使胰岛素大量分泌，造成脂肪堆积。
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