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每到夏天，不少患者发现自己的血压“降低”了，误以为进入夏天高血压迎来“安全期”。这个“安全期”是真的吗？上海市胸科医院高血压与心脏康复亚专科主任邵琴为大家带来夏季高血压患者的生活小贴士，一起来看看吧！
01夏季对高血压患者真的安全吗？
到了夏天，不少高血压患者发现血压出现下降趋势，甚至达到正常水平。此时，大家千万不可被假象误导，温度升降与血压高低有一定关系。夏季天气炎热、气温较高，因此人体血管扩张，外周血管阻力下降，从而导致血压下降。此外，在高温环境下，人体出汗较多，饮水量相对减少，血容量进而减少，心输出量下降，导致血压下降。
但是，高血压患者以老年人居多，对环境适应能力差，气温一高，反而也可能突然发生血压骤升，也可能发生血黏度增加，形成血栓等，其危险程度比冬天更厉害。这是由于高血压患者本身可能会有脑动脉硬化、血液易凝结倾向，加上温度高、出汗多，血液浓缩，血管容易堵塞。因此，高血压患者夏天也不可掉以轻心。
02高血压患者夏季生活小贴士
补充水分，减少盐分
夏季人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压病人尤其需要注意。即使没有感觉到口渴，也要多喝水，以防血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。补水要注意少量多次，避免一次摄入大量水分，少喝冰水，以免造成心脏、肾脏负担过重。如无糖尿病、心功能不全等，可多吃些西瓜、苹果等，补充水分，维持容量稳定。
避免温度忽高忽低
高血压患者在夏季应尽量避免长时间呆在空调房间里，空调打开1~3小时较好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气。建议室内温度不宜过低，以27℃为宜，不宜低于25℃，室内外温差不要超过8℃。即使再热也不要站到空调下直吹，风较好向上吹，避免冷风直吹背部、肩颈、头部，尤其头部长期被冷风吹，易造成血气运行不畅、心脏供血不足而发生危险。
避免运动过量
对高血压患者来说，夏练三伏是不可取的。患者不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短。适合高血压可以做一些有利于放松精神，调节神经，扩张血管的运动，例如：气功、散步、游泳等。
运动要避开气温很高的时间段，早上锻炼的时间应该比平时适当地提前一点，傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后，千万不要在烈日下进行体力活动。活动的持续时间应该控制在30~60分钟。较好在运动前、运动中和运动后少量多次补水，每次150毫升左右，水不要太凉，以20℃左右为宜，以防对胃肠道和血压产生不良刺激。
勤测血压
高血压患者应在夏季仍要加强对自己血压的检测，家中血压监测要采取正确方法。测压前30分钟不能进食，也不要饮酒、饮茶、饮咖啡、吸烟及大量运动等。测压前要排空膀胱、坐在有靠背的椅子上休息5分钟；测血压者不要动，也不要说话，双脚放松落地不能交叉，前臂放在桌子上，使绑袖带的上臂与心脏处于同一水平。袖带缠绕上臂，气囊集中在上臂前方表面，袖带的下缘离肘弯2厘米，气囊应置于心脏水平。及时准确地记录血压，较好详细记录测量日期、时间，以利于及时发现血压的变化。
