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又到了尿路结石高发的季节，不少患者为此特别烦恼。它是一类常见病，主要由于尿液中某些盐类和矿物质过多沉淀形成结石。在夏季，炎热的天气让人容易脱水，尿液浓缩，所以易形成结石。当结石堵塞尿路时就会引起剧烈的腰部或腹部疼痛、尿频、尿急、尿血等。
那如何才能摆脱尿路结石的烦恼呢?
预防结石的六条建议
01
多饮水
喝水少会导致尿液浓缩，致使尿中盐类浓度增高，沉淀增多，形成尿路结石。所以需要通过多喝水来稀释尿液，减少感染，增加冲洗。
建议喝水量为2500毫升/天，保证尿量2000毫升/天，尿色清。
02
多运动
一方面可利于钙质吸收，减少尿液中的钙盐成分，减少结石的生成。另一方面可促进体内小结石的排出。建议多做跳绳、跑步和跳跃等运动。
03
适量蛋白质和钙
过多蛋白质饮食容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。但过少蛋白质饮食无法保证机体健康所需;过少钙摄入反而增加肠道草酸吸收，尿草酸钙超饱和而形成结石。
乳制品为补钙优选，其次为鱼虾、肉类、鸡蛋和萝卜。还需要适当补充维生素D及多晒太阳，从而提高钙吸收率。
04
低草酸、低嘌呤
草酸和嘌呤的蓄积是形成尿路结石的重要因素，虽然食物来源草酸和嘌呤均只占25%-35%，但是可控因素。由于菠菜、茶叶等含草酸较高，动物内脏、海产食品、汤汁、豆制品、啤酒等均含较多的嘌呤成分，这些食物要少吃。
05
低盐低糖
糖，尤其是乳糖饮食，会使尿中的钙和草酸浓度上升，增加结石形成。而高盐饮食会引起高尿钠，尿中钠的增加又会导致高尿钙，促进结石的形成，建议每天盐的摄入量小于6克。
06
终生复查
尿路结石是一种高复发性疾病，如果未采用规范结石预防措施，5年复发率为40%-60%，终身复发率为接近满分。所以建议3-6个月复检一次。
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尿路结石专病门诊
王光春
上海市第十人民医院泌尿外科
副主任医师
科普宣言：做好疾病预防，科普促进健康。
主要擅长：擅长复杂尿路结石微创诊疗和复发预防，前列腺疾病、泌尿系肿瘤和 疾病的微创手术和综合治疗。
专家门诊：周三下午、周五下午;
尿路结石专病门诊：周四上午
