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大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的较后一个节气，时间上也正值三伏的“中伏”前后，这个节气的来临意味着高温酷热、雷雨频频，万物生长迅速，古代诗人有云: 南州大暑何可当，雪冰不解三伏凉。可见大暑之酷热难耐，因此大暑时节比平时更加需要重视养生防病。
大暑三候知多少
一候腐草为萤
囿于时代局限，古人认为，萤火虫由腐草和烂竹根而化生。在大暑时，萤火虫在此时孵化出壳，用二十余天的生命照耀人间，而后在夏末初秋，剩下残骸于枯草堆中，它们光彩绚烂地经历短暂的一生后，等待来年再次腐朽重生，这是自然万物的生死规律，蕴含着天地的阴阳之道。它们选择在较炎热的时候来到人间，给人间带来无上浪漫和清凉，亦是给酷暑难耐的百姓以静心消暑的消遣。
二候土润溽暑
即土湿浸润，天地中湿热盛。溽暑，言暑湿之气，指盛夏。《素问·六元正纪大论》：“四之气，溽暑至，大雨时行，寒热互至。”天地之间热浪滚滚，夹湿而行，人体也易感此类邪气，容易闷得令人喘不过气来，如在蒸笼之中，也容易出现多汗、口干、大便黏腻等湿热内蕴的表现。
三候大雨时行
是指大暑时节会常有大的雷雨出现，一方面会增加潮湿之气，另一方面，这大雨也可以使暑气减弱，天气开始向秋季过渡。前候是湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑热之气。
节气养生
避暑防中暑
一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑，而大暑是四季中阳气旺盛的时候，骄阳似火、湿热难耐，所以要尽量避免长时间在阳光下暴晒，更不要在阳光下做剧烈运动，白天要少量、高频地补充水分，如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，要尽快转移到通风阴凉处，进行救治。
大暑情志调节养心
炎热的夏季属火，火气通心，上扰心神，导致这个季节的人们容易烦躁不安，应以“养心”为主。需要安神定志，平心静气，可以适当参加一些户外活动，如散步、游泳等。舒畅心情，安神调心，使气血和缓。
大暑食疗
大暑时节，汗出不断，阳气外泄，加上现代人解暑爱喝冷饮、吹空调，容易造成阳气的虚损。民间习俗是趁此季节，进食补虚治劳、充长形气的羊肉。但是并非人人都适宜。食疗方：新鲜羊肉500克，生姜3片，白萝卜200克，山楂3克。炖煮煲汤至软烂。
功效：羊肉辛温，暖中补虚，治虚劳寒冷，五劳七伤。
注意：感冒咳嗽的、阴虚火旺体质的人群，不宜进食羊肉。
此外，针对这个季节汗出过多，心阴受损，偶有心悸胸闷、烦躁失眠、口干咽燥的，可以煲养心汤适量食用。食疗方：百合15克，麦冬10克，石斛10克，白木耳泡发50克，莲子15克，炖煮煲汤食用。
功效：养心安神，清热除烦。
大暑茶饮
大暑节气有喝伏茶的习俗，古时的伏茶由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成，有清凉祛暑的作用，对于暑天内热明显，口干口苦、大便不畅、小便黄的人来说比较适合;另外湿气偏重，口黏、胃口变差、四肢沉重的人群，可以选择薏苡仁、藿香、佩兰、芦根等泡茶饮。
茶饮 ：
1.金银花3克，夏枯草3克，甘草2克，淡竹叶3克。泡茶饮，适用于暑天内热偏重的人群。
2.薏苡仁10克，藿香5克，佩兰5克，扁豆花3克，茯苓5克(打粉)。泡茶饮，适用于暑天湿邪偏重的人群。
大暑穴位养生：
大暑时节，暑气蒸腾，汗液较多，中医传统理论认为，汗为心之液，耗伤太多汗液容易影响心脏功能，同时湿邪较盛，因此需要健脾化湿。所以我们可以选择以下几个穴位进行按摩：
神门穴：
神门，此穴为手少阴心经的穴位。神门穴有镇静、安神、宁心、通络作用，主治: 心痛、心烦、高血压、胸胁痛等。有清心泄热，宁神开窍等作用。其位于腕掌侧横纹、尺侧端凹陷处。按揉5-10分钟。
丰隆穴：
丰隆穴是足阳明胃经的穴位，又联络脾经。此穴能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰、健脾和胃的效果。位于人体的小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。丰隆穴的肌肉丰满而隆起，按摩时可用按摩棒，或用指节重按。
6月21日，我院在夏至当天开出“时令门诊”，分为春夏秋冬贯穿全年，给出市民及患者中医养生、中医治未病以及中医综合疗法的个性化诊疗模式。
时令门诊根据患者体质，为患者给出当前时令较适合的养生干预方案，将中医养生文化体现在日常生活当中，使老百姓更多地接受中医简便验廉的治疗方法。
时令养生：长夏
长夏养生在脾胃，祛湿健脾，避免湿热之邪常乘虚而入。可取阳陵泉、承山、丰隆等穴位，太子参、白术等药物，共凑益气健脾，祛湿化痰之效。
1.艾灸：丰隆、阴陵泉、大椎
2.穴位贴敷：丰隆、阴陵泉、承山
3.穴位埋针：阳陵泉、承山、丰隆
4.长夏茶方：太子参、扁豆花、青皮
5.足药浴方：藿香、佩兰、白术等
6.香囊：霍香、丁香、木香等
7.药膳：赤小豆黄瓜煲排骨汤
材料：黄瓜，赤小豆，排骨，蜜枣，陈皮，生姜。制法：将赤小豆、蜜枣、陈皮洗净，陈皮刮去瓤，并一起浸泡;黄瓜洗净，连皮切块。把浸泡好的陈皮先放入锅内，加入适量清水，大火煮沸。水开后再加入其余食材，改为文火煲两小时，关火，加入适量油、盐调味即可。
