第三医院减肥妙招有哪些？

　　肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。那么，第三医院减肥妙招有哪些？下面来看看第三医院整形专家的介绍！


　　第三医院减肥妙招有哪些？


　　1、仰卧起身减腹


　　(1)仰面躺在地板上，双脚岔开与肩同宽，弯曲双膝，双手放在头部两侧;


　　(2)呼气，慢慢的抬起头部，同时上身向膝盖靠近，上背部离开地板，保持臀部与地板接触;


　　(3)在较高点保持动作十几秒，然后呼气返回起始姿势。重复动作10次。


　　2、腹部见效很快平坦法


　　在做腹部减肥动作之前，我们要先热身10分钟，活动一下筋骨，以防拉伤。热身10分钟后，我们全身都会微微的出汗，这时用保鲜膜捆扎腹部5—6层。


　　因为保鲜膜的作用和减肥霜一样，是促进腹部血液循环，让腹部的脂肪更容易进入血流，从而被分解。


　　3、平卧位做腹肌运动


　　脐上练习：固定下身不动，然后做仰卧起坐，这样就可以收紧并平坦胃部凸出部分。


　　脐下练习：固定上身不动，双脚向上抬起做屈伸腿，这样做的目的是收紧和减去整个下腹围。


　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习之后，我们就要开始做各种腰部转体练习了。练习这种辅助动作，可以充分的练习上下腹部肌肉，进而有更加明显的腹部减肥效果。


　　4、揉捏腹部


　　想要“躯赶”腹部脂肪，就要进行七分的腹部减肥运动，外加三分揉捏腹部减肥。


　　因此做完腹部减肥运动后，我们还要顺时针和逆时针做环形按揉腹部，每天各按摩100次，这样就能快速的“躯赶”脂肪，加快脂肪代谢的速度。


　　第三医院医疗专家特别提示大家，为了您能体验到完美的手术效果，和整形医师进行全面的了解沟通是必不可少的。为了您的健康与美丽，请一定要到正规的美容机构进行美容整形。


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