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骨质疏松是老年人群常见的健康问题。65岁以上的老年人，钙质流失明显，每三个人里就有一个骨质疏松患者。具体到老年女性，绝经后，身体失去了雌激素的保护作用，骨质疏松的发生率比男性更高，每两位老年女性就有一人患有骨质疏松。
腰酸背痛走不动路，
是骨质疏松吗？
骨质疏松的症状多种多样，因人而异。老年朋友们如果出现以下表现，就需要警惕了。
1、腰酸背痛：是较常见的表现，疼痛感不强，但难以缓解，随着长时间的活动而加重，或者在夜间加重。
2、乏力：骨质疏松患者常常感到疲惫，不能负重。
3、脊柱变形：骨质的流失会使得脊柱的形态发生变化，导致老年人出现驼背、身高变矮、肚腩突出等表现。严重时可能出现椎体压缩或者脊髓压迫，导致胸闷、肢体活动不灵、便秘。
4、抽筋：骨质疏松患者常伴有缺钙，从而经常发生腿抽筋。
5、骨折：骨骼的脆性增加，严重的时候可能在突然弯腰、回头、打喷嚏、抱孩子、下楼梯等时候发生骨折，常见的骨折部位有髋骨、脊椎骨、手腕、脚踝。
骨密度多久查一次？
骨密度检查是医生判断骨质疏松严重程度的主要手段，根据《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025）》的建议，40岁以上人群建议每年至少检查1次骨密度。
生活方式建议
老年朋友骨质疏松很正常，不必过分担心，可以从营养、运动、防摔三个方面对生活方式进行改善。
营养：奶制品、水产、坚果、豆制品等食物都富含钙质，同时也富含蛋白质和维生素D，有利于钙的吸收和利用，老年人需要多吃这些食物。比如每天一杯牛奶，就能提供老年人每日所需五分之一的钙，日积月累，效果强于突击补钙。
运动：适当的运动能够刺激骨质生成和矿化，使我们从食物中摄取的钙有“用武之地”。冬天到户外进行锻炼，或在阳台锻炼，可以享受“日光浴”，增加维生素D的合成，帮助老年人更好地吸收钙。同时锻炼增强了肌肉的质量，对骨骼起到辅助和支持，减少扭伤、摔倒和骨折的发生。
防摔：患有骨质疏松的老年人更应当重视摔倒的预防，掌握防摔的知识。
-老年人室外活动应量力而行，及时使用拐杖、助步器械。
-室内防摔也是一门大学问：提高室内温度可以减少穿衣，增加活动的灵便；老年人居住的环境，需要防滑、防坡、防坎、防暗；室内陈设不宜复杂，过道不要堆放，谨防绊倒；桌椅家具需要稳固，减少各类陈设间的高度差；洗手间、卧室、楼梯等位置考虑安装扶手。
骨质疏松怎么治疗，吃钙片就够了吗？
骨质疏松并不能和缺钙划等号，这个病的本质是人体骨质生成的速度赶不上骨质流失的速度，所以除了补钙之外，还需其他治疗。
1、补钙：通常情况下，食物中摄取的钙质足够每日所需，但老年人胃口减小，吸收能力减弱，如果发生骨质疏松，则需要额外补钙。老年人优先 葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等有机钙产品，在人体内易吸收，胃肠道刺激小。同时可以考虑配料中含有氨基酸、维生素D3的产品，促进钙吸收和利用。
2、补充骨营养：补钙之外，额外补充维生素D也能增强钙的吸收，对抗骨质疏松。临床常用的药物有骨化三醇和阿法骨化醇。
3、抑制骨流失：通过抑制破骨细胞的功能，减少骨质的流失，在开源的基础上，做到“节流”，也是对抗骨质疏松的有效手段。临床常用的药物有地舒单抗、阿仑膦酸钠、唑来膦酸、依降钙素。
4、促进形成药：促进骨生成可以增强骨的强度，对抗骨质疏松，目前国内现有批准上市的药物是特立帕肽。
小结:
1、骨质疏松是老年人常见的健康问题，可导致腰酸背痛、乏力、骨折。
2、老年人可以通过营养、运动、防摔等方面改善生活方式，预防骨质疏松。
3、骨质疏松的药物治疗包括补钙、补充骨营养、抑骨流失、促进骨生成，请在医生指导下开展。
