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（本科普来自上海瑞金医院）
较近，65岁的李大爷常常感到乏力，走路越来越慢，并且拧不干毛巾了。他看着隔壁的王大爷，在同样的年纪，还能每天健身，保持“八块腹肌”，觉得羡慕又苦恼。于是，李大爷到上海瑞金医院寻求帮助，医生进行诊疗后告诉李大爷：“大爷，您应该是患肌少症了！”李大爷表示很困惑。
问：医生，什么是肌少症啊？
答：李大爷，肌少症，顾名思义，就是肌少减少症，它是一种进行性的、广泛性的、全身性的骨骼肌疾病，主要表现为骨骼肌质量减少、肌肉力量下降和（或）躯体功能受损。目前 已经有5000多万人患此病，而且它多发生在老年群体中，有研究显示，超过80岁的老人，有50%以上有肌少症。
问：哎呦，患肌少症的人这么多，那它有什么危害呀？
答：肌少症危害还真不少，它不仅与跌倒、骨折、身体残疾、住院时间延长，住院率增加、疾病预后不良等风险相关，还与许多慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、慢性肾病、认知障碍、慢性阻塞性肺病、抑郁、肿瘤等疾病相关。它不仅影响生活质量，增加经济负担，甚至，还会增加死亡风险。所以啊，老年人，“肌”不可失。
问：医生，肌少症这么多危害，那它有什么表现啊？我得回去观察观察我老伴有没有这个病。
答：肌少症通常有5大表现，虚弱、容易跌倒、行走困难、步态缓慢、四肢纤细和无力，如果出现这些症状的话，较好还是来医院检查检查。
问：好的好的，我回去注意一下。那医生，我现在得了这个病该怎么办呢？
答：李大爷，不用担心，增加营养，加强运动，您做好两点就可以了。营养方面，平时多注意补充蛋白质，如乳清蛋白、牛奶；并且，需要添加一些富含多不饱和脂肪酸的食物如深海鱼油、海鱼等；以及富含维生素D、维生素A、C、E、锌、硒、钙等的食物。如果不行的话，再来医院，在我们指导下使用蛋白粉或氨基酸口服制剂作为营养补充治疗。运动方面，除了应坚持如散步、慢跑、打太极拳等的有氧运动外，同时需要根据自身状况进行抗阻运动，如坐位抬腿、静力靠墙蹲以及拉弹力带等。而且，您也可以让您老伴可以通过这些手段进行预防肌少症哦。
李大爷解了疑惑，回家开始进行规律干预了。半年后，李大爷专门来感谢医生，他愉快的表示：“医生，我感觉我变年轻了，每天可有精神了，走路都带风，哈哈哈！”
转载自公众号：瑞金全科
原作者：杨文丽
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