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（本文来自 上海交通大学医学院附属瑞金医院）
“翩若惊鸿，婉若游龙”做不到，但保持“好孕”体重我可以
上海瑞金医院生殖医学中心为孕妈贴心送上保持孕期体重的好办法以及保持体重的好处介绍，所有孕期的宝妈们要注意啦。不光是平常要维持好途中，在孕期保持一个好的体重不光是对宝宝好也是对自己好哦，希望今天这篇文章能更好的告诉你这些知识，来让我们看看吧。
2022年北京冬奥会上，27岁的羽生结弦可谓“冰上人如玉，公子世无双”。他的表演，美中带着力量、韧性和温柔，能打动你内心较柔软的地方。
央视解说员陈滢在解说平昌冬奥会男子花滑时，这样赞美羽生结弦：容颜如玉，身姿如松，翩若惊鸿，婉若游龙。
如此身姿不负“冰上贵公子”之称，然而在生殖中心经常会碰到另外两种身姿，要么体型肥胖，要么身材纤细，而医学证明，体重过重或过低，均会影响生殖功能。
体重标准
在日常生活中，自测是否属于正常体重的方法是身体质量指数法（BMI）。BMI的计算方法是体重除以身高的平方，体重的单位是千克（kg），身高的单位是米（m）。
标准体重（“好孕”体重）：18.5≤BMI≤24
消瘦：BMI＜18.5
超重：24＜BMI＜28
肥胖：BMI≥28。
“胖”导致不孕不育
超重或肥胖女性体内脂肪细胞多，其转化的甾体激素，扰乱下丘脑-垂体轴功能，使卵巢激素分泌紊乱；肥胖还常合并多囊卵巢综合征，出现胰岛素抵抗、高雄激素血症，还常引起卵巢雌激素分泌缺乏，导致卵泡成熟障碍而不孕。
肥胖还会影响男性精液质量；肥胖男性常伴有雄激素水平下降、雌激素水平相对升高的问题，这也会进一步影响男性生育能力。
“瘦”亦会不孕不育
“窈窕淑女，君子好逑”，减肥是女性永恒的话题，然而，如果长期体重过低，脂肪不够正常数量时，就可能会出现内分泌紊乱，月经异常，甚至闭经；而雌激素水平低下会导致卵子发育不良进而引起不孕。即使怀孕，过于消瘦女性流产、胎儿宫内发育迟缓的风险也会增加。对于男性而言，过瘦，精子数量会减少，也影响生育。
异常体重与试管助孕的关系
1.治疗成本增加，妊娠率降低
体重异常患者的卵巢对药物的反应性更低，因此促排卵用药量增大、用药时间延长、治疗花费增高；同时体内激素不足，会导致获取卵子少、卵子质量下降等情况，从而降低妊娠率。
2.孕期风险增加，影响宝宝发育及生长
体重异常患者孕期风险(如早期流产、早产、胎儿畸形)和妊娠期各种代谢性疾病风险（如妊娠期高血压，糖尿病，脂肪肝等）都会增加；此外，无论是父亲还是母亲肥胖，都会让胎儿的表观遗传学受到干扰，孩子长大后可能会出现代谢病。
如何保持“好孕”体重？
合理饮食
对于超重肥胖者的饮食控制，不是一味追求“低能量”食谱，如“蔬菜水果”餐，虽短期减重明显，但易导致体内蛋白质缺乏和电解质紊乱，危及健康。而应该调整膳食结构，保证营养的均衡摄取，且合理控制摄入量。消瘦的朋友们，在排除消化道等影响消化吸收的疾病后，也建议在专业人员的指导下，进行“增重”计划。
2.加强运动
在运动方式的选择上，建议选择有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车车、游泳等。运动强度要循序渐进，运动时间三十分钟为宜，每周运动3-5次是比较合适的。
3.其他
体重异常患者还要学会自己减压，保证规律作息，禁止熬夜；同时家属的帮助以及监督也是很重要的。
此外，要成功减重或“增重”是需要毅力的，再看看羽生结弦是怎么做到的：
做不到的话，就做到能做到为止；
做到后，就继续做到完美为止，
做到完美后，
就继续做到无论做几次都能完美为止。
为了这个信念，他一次次摔倒又爬起来，他不言放弃，也不计得失，他的对手就是他自己，他在寻找突破自己，向世人呈现更完美的羽生结弦。
是的，这次冬奥会，因为认识了羽生结弦，保持“好孕”体重，您也可以做到！
转载自公众号：上海瑞金医院生殖医学中心
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