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首先，要多吃含维生素A丰富的食物，维生素A能促进上皮细胞的增生，调解皮肤汗腺，消除粉刺。富含维生素A丰富的食物主要有：金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。
其次，要多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2可以保持人体激素平衡，对皮肤有很好保护作用。含维生素B2丰富的食物主要有：动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
第三，要多吃含维生素B6丰富的食物。这类食物主要有：动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。
第四，要多吃含锌丰富的食物。这类食物主要有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等。其中，以牡蛎等海产品中较多。
较后，要多吃清凉食物。这类食物主要有：瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
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