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女性怀孕期间，不断增大的胎儿会让子宫压迫阴道，同时分娩过程中胎儿对阴道的挤压及扩张，会使盆底肌持续受压，肌纤维变形、肌肉弹性减弱，造成慢性损伤，从而引起阴道松弛。一般而言，怀孕造成的阴道松弛，在产后三个月会逐渐恢复，但恢复的程度存在一定的个体差异。若再加上分娩次数过多、分娩间隔时间过短，又或是分娩巨大儿、合并产伤、产后过早参加重体力劳动等情况，更将影响盆底组织张力的恢复，进而加重阴道松弛症状。
所以，对于产后妈妈们，建议产后42天复查时做盆底肌评估和检测。
4个办法改善阴道松弛
其实所谓的“松”，根本原因是盆底肌肉和韧带的松弛。所以，对于有阴道松弛等盆底功能障碍的患者，首 选并不是“骨盆修复”，而是去正规医院进行盆底肌评估和检测，进行针对性的训练和治疗。
盆底肌肉的锻炼
产后3个月内进行盆底肌肉锻炼是盆底肌修复的很好时机。盆底肌肉的锻炼包括凯格尔运动(点击了解)、阴道哑铃(点击了解)或电刺激联合生物反馈疗法等。
生活方式干预
避免或减少持续增加腹压的行为，比如慢性咳嗽、长期便秘及排便困难等。同时需控制体重，避免肥胖，特别是腹型肥胖。
激光治疗
通过促进阴道壁组织的胶原蛋白再生，以达到缩紧阴道的效果。激光治疗的优势是损伤小，无明显的疼痛，相对安全，术后恢复快，但需要多次治疗，疗效的持续性尚不确定。
手术治疗
对于症状严重的盆底功能障碍患者，还可以通过手术治疗。
产后盆底功能障碍重在预防
对于产后阴道松弛等盆底功能障碍，预防效果往往大于治疗。因此希望准妈妈们能做到以下几点：
第一，坚持孕期合理饮食和运动，控制好体重，避免胎儿体重过大，减少分娩巨大儿、难产、产伤的风险。特别提醒，含糖分较高的水果，要少吃，看似健康，其实是增加体重的“利器”。
第二，产后42天复查时记得行盆底肌评估和检测，有问题就尽早进行有针对性的治疗。
第三，产后避免过早恢复重体力劳动，尤其是提重物等增加腹压的运动。
第四，即便没有明显感觉到松弛，顺产后6周、无其他特殊情况，凯格尔运动也可以做起来，可以让你的盆底肌更强壮哦。
划重点：产后阴道松弛，一般会在产后三个月会逐渐恢复，但也有个体差异。“松弛”的根本原因是盆底肌功能障碍，千万别盲目相信“盆底修复”等“大保健”哦
上海市科委科普项目资助
(项目编号：22DZ2303100)
审核：王珏
撰文：张宁
编辑：李妙然
