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上海中山医院专家对戒烟者的9大建议：
1.确定一个停止吸烟的日期，并严格执行。
2.停止吸烟后，生理上会出现反应，因吸烟造成的头晕、 焦躁不安、眼花、嗓子疼痛等症状，不久会消失。
3.特别注意自己的饮食，增加自己业余活动。
4.扔掉所有烟缸、香烟、火柴和打火机，多喝水。
5.别以“不愉快的事情”或喜事作为开戒理由，“吸一口”就会有第2、3支烟。
6.无需为戒烟后的健康担心，一天不吸烟，对自己，对家庭，对同事都是好事。
7.加强体育活动。
8.利用不买香烟节约下来的钱去买自己非常想要的东西。
9.改变习惯，避免经过你平常买烟的商店。
