北京市惜娜整形美容门诊部 轻松瘦腰 只需5个动作

对于很多爱美的女性朋友而言，水桶腰是大家较难摆脱的，今天教大家5个动作，帮你轻松瘦腰。                                                                  

瘦腰：                                                                     

1.平躺，双腿举起，与上半身成90度角，用腹部的力量将臀部向上挪动。动作重复2组，每组10-15次。                                                               

2.双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，停留1-3秒钟。重复此动作2组，每组10-15次。                                     

3.用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持姿势20秒或尽可能长时间。          

4.平躺，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖。重复两组，每组25-30次。                                                     

5.非一般仰卧起坐。通常仰卧起坐手臂要接触膝盖，其实效果并不好。在这里，我们要将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30-60度，保持5秒钟。重复动作3组，每组15次。