骨关节病的病人如何锻炼

　　很多有骨关节病的病人因为怕痛而不敢锻炼，其实这是不对的。锻炼可以使您保持强壮和有韧性，扩大活动范围、减轻体重。以下是常见的锻炼方式：

　　(1)力量锻炼：弹力带是一种可以增加阻力的器具，花费也不多。

　　(2)有氧锻炼：是使您的呼吸循环系统不致过度劳累的活动，如散步、游泳等。

　　(3)柔韧性锻炼：这些活动可以保持关节的柔韧性。

　　(4)灵活性锻炼：这些锻炼当中有很多可以帮助您维持日常生活的技能。

　　(5)颈、背部力量锻炼：不要忘记让脊柱强壮，有柔韧性

　　如果锻炼时出现关节肿痛，请找医生来进行指导并且检查您是不是应当用止痛消炎药等药物，使锻炼更容易进行。