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爬楼梯作为一种简而易行的运动方法被大家普遍接受。民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大，因此，对膝关节软骨鱼半月板的压力确实是客观存在。
爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。
据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。
由此可见，爬楼梯运动强度较大。只不过爬楼梯锻炼贵在持之以恒，方可收到成效。爬楼梯犹如登山活动确具有极好的健身作用，假如能够做到经常从事登山活动，那应该说是很幸运的。另外环境的选择对爬楼梯运动至关重要。在业内专业人士认为，选择的楼梯要能够保持自然空气对流，采光明亮，楼梯要清洁通畅方可。如果在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。
