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肩周炎的原因目前还不完全清楚，可能与以下因素有关：
长期不活动。如果肩部长时间保持一个姿势，如手术后、中风后或长期卧床等，可能会导致肩关节周围的软组织萎缩、僵硬和粘连，形成肩周炎。
肩部损伤。如果肩部受到外力的撞击、扭伤或拉伤等，可能会引起肩关节周围的软组织发炎、水肿和纤维化，形成肩周炎。
其他疾病。一些与肩部相关或不相关的疾病，如颈椎病、心脏病、甲状腺病、帕金森氏病、结核病等，可能会影响肩部的血液循环和神经功能，导致肩关节周围的软组织缺血缺氧和代谢紊乱，形成肩周炎。
药物反应。一些药物，如抗逆转录酶药物等，可能会引起钙盐沉积在肩关节周围的软组织中，刺激和损伤组织，形成肩周炎。
保守治疗或自我康复的方法主要包括以下几点：
避免过度使用或不使用。过度使用或不使用都会加重肩部的负担和损伤。应该适当地活动和放松肩部，保持良好的姿势和习惯。
做适当的运动。运动可以促进血液循环和代谢，缓解僵硬和疼痛。可以做一些增加肩部活动范围和力量的运动，如摆臂、画圈、提物等。运动时要注意逐渐增加难度和强度，避免突然或剧烈地运动。
使用冷敷或热敷。冷敷或热敷可以帮助减轻发炎和水肿，缓解僵硬和疼痛。一般来说，在急性期可以用冷敷法，在慢性期可以用热敷法。冷敷或热敷的时间不要超过20分钟，每天可以重复几次。
服用药物。如果疼痛较剧烈，可以服用一些止痛药或消炎药，如阿司匹林、布洛芬等。但是要注意药物的剂量和不良反应，避免长期或过量服用。
