595
肩周炎是一种常见的肩部疾病，常伴随着肩关节周围的疼痛和功能受限。以下是一些常见的缓解肩周炎疼痛的方法：
1. 休息和避免过度使用：给肩部足够的休息时间，避免过度使用或重复性活动，以减轻肩关节的负担。
2. 热敷和冷敷：在急性期使用冷敷可以帮助减轻炎症和肿胀，而在慢性期则可以尝试用热敷来放松紧张的肌肉并促进血液循环。
3. 牵引治疗：通过应用适当的牵引力来缓解压力，减轻关节和软组织的负担。这可以通过专业医生指导下进行。
4. 物理治疗：物理治疗包括按摩、针灸、理疗等手段，可以帮助舒缓肌肉紧张、增加关节活动范围，并促进康复。
5. 药物治疗：非处方药如非甾体消炎药可以缓解疼痛和减轻炎症。但请在医生指导下使用，并遵循正确的用药剂量和使用时间。
6. 肩部锻炼：进行适度的肩部锻炼可以增加肌肉力量，改善关节稳定性和灵活性。请在医生或物理治疗师的指导下进行。
7. 使用辅助器具：如肩带、护具等可以提供支撑和稳定，减轻关节负担。
8. 注意姿势和工作环境：保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，并调整工作环境以减少对肩部的压力。
9. 管理压力：情绪压力可能会影响身体的感受和康复速度，因此要学会放松自己，采取有效的应对策略来管理压力。
