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缓解肩周炎疼痛可以通过以下方法：
1.热敷：使用热毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，每次约10-15分钟，可以缓解疼痛和改善局部血液循环。注意温度不要太高，以免烫伤。
2.冷敷：在疼痛发作时，可以使用冰袋或者冰块包裹在毛巾中敷在疼痛部位，每次约15-20分钟，可以缓解疼痛和减轻炎症。
3.药物：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬、消炎痛等）来缓解疼痛和消炎。在医生的指导下，还可以使用一些外用药膏、贴敷剂等。
4.物理治疗：进行按摩、牵引、理疗等物理治疗手段，可以改善肩关节的活动度，加强肌肉力量，减轻疼痛。
5.针灸和按摩：针灸和推拿按摩可以缓解疼痛，改善局部气血循环。
6.肩部锻炼：在医生的建议下，进行适当的肩部锻炼，如钟摆运动、爬墙运动等，以缓解肩部肌肉粘连，恢复关节活动度。
7.休息和保暖：避免过度使用受伤的肩关节，给予足够的休息和保暖。
